Entrainement Course à Pied Adulte

Échauffement 15 minutes 

3 minutes à votre effort maximal*

Récupération 5 minutes

marche 10 minutes

jogging lent 5 minutes

marche 5 minutes

jogging lent 5 minutes marche 

9 minutes à votre effort maximal

Récupération 10 à 15 minutes jogging len