Entrainement Course à Pied Adulte

Le jeudi 21 mars 2024

de 18h30 à 19h30

Échauffement 15 minutes

3 minutes à votre effort maximal*

Récupération 5 minutes

marche 10 minutes

jogging lent 5 minutes

marche 5 minutes

jogging lent 5 minutes marche

9 minutes à votre effort maximal

Récupération 10 à 15 minutes jogging len