Course à pied adulte bois des bayles
de 18h30 à 19h30
20 min échauffement séances cotes 10 x 45 s 1 30 min de récupération fin de séance en récupération
Publié le 10 janv. 2024 / Adultes 2023-2024
20 min échauffement séances cotes 10 x 45 s 1 30 min de récupération fin de séance en récupération
Publié le 10 janv. 2024 / Adultes 2023-2024
20 min échauffement 5 x 8 min au seuil 20 min de récupération
Publié le 08 janv. 2024 / Adultes 2023-2024
Publié le 08 janv. 2024 / Adultes 2023-2024
Publié le 08 janv. 2024 / Adultes 2023-2024
9h/9h10 : RDV Aquapolis, dépot des vélos au local 9h30-10h30 : natation 10h45-11h45 : vélo 11h50-12h30 : course à pied
Publié le 04 nov. 2023 / à l'extérieur / Adultes 2023-2024
20 min échauffement 10 x 45s de VMA à 110 % de VAM , 20 s de récupération le tout x2 Retour au calme
Publié le 08 janv. 2024 / à l'extérieur / Adultes 2023-2024
9h/9h10 : RDV Aquapolis, dépot des vélos au local 9h30-10h30 : natation 10h45-11h45 : vélo 11h50-12h30 : course à pied
Publié le 04 nov. 2023 / à l'extérieur / Adultes 2023-2024
Entrainement bois des bayles entranement en cotes 12 répétitions 1 min de récupération Footing récupération
Publié le 10 janv. 2024 / à l'extérieur / Adultes 2023-2024
9h/9h10 : RDV Aquapolis, dépot des vélos au local 9h30-10h30 : natation 10h45-11h45 : vélo 11h50-12h30 : course à pied
Publié le 04 nov. 2023 / à l'extérieur / Adultes 2023-2024
Échauffement 15 minutes 3 minutes à votre effort maximal* Récupération 5 minutes marche 10 minutes jogging lent 5 minutes marche 5 minutes jogging lent 5 minutes marche 9 minutes à votre effort maximal Récupération 10 à 15...
Publié le 08 janv. 2024 / Adultes 2023-2024
9h/9h10 : RDV Aquapolis, dépot des vélos au local 9h30-10h30 : natation 10h45-11h45 : vélo 11h50-12h30 : course à pied
Publié le 04 nov. 2023 / à l'extérieur / Adultes 2023-2024
10 Z1 5 Z2 5 Z1 10 x 45 s VMA 20 s recuperation x 2 récupération au choix passive ou active
Publié le 09 mars 2024 / à l'extérieur / Adultes 2023-2024
9h/9h10 : RDV Aquapolis, dépot des vélos au local 9h30-10h30 : natation 10h45-11h45 : vélo 11h50-12h30 : course à pied
Publié le 04 nov. 2023 / à l'extérieur / Adultes 2023-2024
footing 15 min 30 sec 110 % Vma / 20 sec lent 1 min vite 100 ¨% VMA / 40 sec lent 1 min 30 100 % VMA / 1 min lent 2 min 100 % VMA / 1 min 20 Lent 1 min 30 100 % VMA / 1 min lent 1 min vite 100 ¨% VMA / 40 sec lent 30 sec 110 % Vma /...
Publié le 08 janv. 2024 / Adultes 2023-2024
9h/9h10 : RDV Aquapolis, dépot des vélos au local 9h30-10h30 : natation 10h45-11h45 : vélo 11h50-12h30 : course à pied
Publié le 04 nov. 2023 / à l'extérieur / Adultes 2023-2024
Publié le 22 déc. 2023 / à l'extérieur / Ecole de Triathlon (jusqu'à pupille) 2023-2024, Adultes 2023-2024, Ecole de Tri Benjamins et + 2023-2024
Publié le 27 oct. 2023 / Ecole de Triathlon (jusqu'à pupille) 2023-2024, Baby Tri 2023-2024, Adultes 2023-2024, Ecole de Tri Benjamins et + 2023-2024
Publié le 10 janv. 2024 / Adultes 2023-2024
Publié le 08 janv. 2024 / Adultes 2023-2024
9h/9h10 : RDV Aquapolis, dépot des vélos au local 9h30-10h30 : natation 10h45-11h45 : vélo 11h50-12h30 : course à pied
Publié le 04 nov. 2023 / à l'extérieur / Adultes 2023-2024